bontangEERS - Sibuk
bekerja dan makan makanan tidak sehat harus segera dicegah caranya ya
dengan olahraga. Tapi percuma saja jika setelah berolahraga, Anda tetap
memanjakan nafsu makan. Seakan balas dendam, Anda menyantap apa saja
yang diinginkan lidah dan perut. Kebiasaan itu justru membuat tubuh
makin melar. Padahal setelah olahraga, tubuh butuh asupan khusus.
Untuk memperbaiki otot misalnya, tubuh butuh lebih banyak protein. Tubuh
juga memerlukan karbohidrat kompleks serta banyak air untuk mengganti
elektrolit yang hilang. Mengutip The Fashion Spot, berikut makanan yang
dilarang dimakan setelah berolahraga.
Sayuran mentah
Makanan ini tidak memiliki cukup kalori, karbohidrat, lemak baik, serta protein untuk memenuhi kebutuhan tubuh setelah olahraga.
Camilan berserat
Tidak semua camilan berserat tinggi atau energy bar bisa mengembalikan
kekuatan tubuh. Beberapa justru mengandung terlalu banyak gula. Ini yang
tidak baik untuk tubuh.
Soda dan minuman berenergi
Minuman berenergi memang bisa menggantikan elektrolit tubuh yang hilang
selama olahraga. Namun ia juga mengandung gula yang tinggi. Sebaiknya
minum air mineral saja.
Sereal
Sebelum mengonsumsi sereal, cek dulu kandungan gulanya. Jika terlalu
tinggi, sebaiknya hindari dulu. Pilihlah yang kandungan gulanya rendah,
dan campur dengan susu rendah lemak.
Daging
Sepotong daging untuk makan siang memang tak salah. Tapi jika itu
merupakan daging dalam kemasan, berarti ia mengandung banyak garam dan
bahan kimia. Pilih daging yang segar.
Burger dan kentang
Daging merah dalam setangkup burger sulit dicerna tubuh, apalagi setelah
olahraga. Selain itu, isi burger juga mengandung lemak jenuh yang
tinggi. Makanan yang sama juga tinggi garam.
Cokelat dan susu
Saat merasa lemas setelah berolahraga, makanan pertama yang diinginkan
adalah cokelat. Tahan diri Anda, karena makanan ini tinggi gula, garam,
dan lemak. Namun, dark chocolate bisa membantu Anda dengan sifat
anti-inflamasi dan anti-oksidannya.
