Dr Shigeaki Hinohara merupakan salah satu dokter berpengalaman di Jepang
dan di dunia. Dedikasi, pengalaman, dan pengetahuannya di bidang
kesehatan tak perlu diragukan lagi. Kini, usianya lebih dari satu abad.
Menurut Shigeaki, cara makan dan makanan yang dikonsumsi berpengaruh
terhadap kesehatan seseorang, terutama untuk menjaga kesehatan tubuh
agar mampu bekerja secara sempurna. Itu sebabnya, meski usianya sudah
menginjak 103 tahun, dia masih mempunyai fisik yang prima dan tampak
bugar. Dia juga berhasil menjaga berat badannya tetap ideal yaitu berada
di kisaran angka 60 kg sejak berusia 30 tahun.
Dilansir brilio.net dari O Zock, Kamis (13/8), berikut 12 nasihat Shigeaki Hinohara agar memiliki tubuh sehat dan panjang umur.
1. Energi bersumber dari perasaan yang baik, bukan dari makan banyak atau tidur terlalu banyak.
Ketika
kamu masih kecil, hal yang paling kamu sukai yaitu bermain dan bermain,
iya kan? Bahkan, kamu sampai lupa waktu makan dan tidur. Menurut
Shigeaki, orang dewasa juga perlu hidup dengan cara seperti anak-anak,
tak ada aturan jam makan atau jam tidur.
2. Setiap orang dengan usia melebihi 100 tahun punya berat badan yang ideal.
Apapun
jenis kelaminnya, negara, atau rasnya, semua orang dengan umur melebihi
100 tahun punya satu persamaan: mereka tidak mengalami kelebihan berat
badan. Mereka juga sangat memperhatikan apa yang dia makan dan cara dia
makan.
3. Makanan itu penting.
Ini menu makanan Dr Shigeaki:
Untuk
sarapan, dia minum segelas jus buah dengan satu sendok minyak zaitun.
Segelas susu yang dicampur dengan bubuk kacang dan pisang.
Untuk
makan siang, dia minum susu dengan 2-3 keping biskuit atau tidak makan
ketika dia sedang sibuk. "Saya tidak pernah merasa lapar ketika sedang
bekerja karena saya fokus," kata Shigeaki.
Untuk makan malam, dia makan buah atau ikan dan nasi, serta daging bebas lemak (2 kali seminggu).
4. Sibukkan waktumu.
Kegiatan
Shigeaki terbilang sangat sibuk. Selain rutin bekerja di rumah sakit,
dia juga aktif mengajar. Menurutnya, pensiun merupakan sesuatu yang
tidak perlu. Tapi jika kamu ingin pensiun, sebaiknya lakukan ketika
usiamu lebih dari 65 tahun.
5. Jangan terlalu mudah mengambil keputusan untuk operasi
Jika
seorang dokter menyarankan untuk melakukan operasi atau prosedur
tertentu, tanyakan padanya apakah dia akan melakukan hal sama pada anak
dan istrinya. Menurutnya, para dokter tidak mampu menyembuhkan semua
jenis penyakit. Jadi, jika operasi tidak benar-benar dibutuhkan,
sebaiknya lakukan metode penyembuhan lain, seperti terapi hewan atau
musik.
6. Pilihlah tangga ketimbang lift dan bawa barang belanjaanmu sendiri
"Ketika
saya menaiki tangga, saya selalu melompati dua anak tangga sekaligus
dalam satu pijakan. Cara ini melatih otot-otot kaki. Saya mencoba untuk
berjalan antara 2.000 hingga 2.500 langkah setiap hari."
7. Rasa sakit hal yang sangat misterius
Cara
terbaik untuk mencegah atau menghilangkan rasa sakit adalah dengan
menyingkirkannya. Sesederhana itu. Lakukan hal-hal yang meyenangkan.
Kita sering mengabaikan kekuatan "otak" dan tidak tahu bagaimana
menggunakannya dengan benar. "Gunakan otak Anda!" tegasnya.
8. Jangan khawatir!
Mengkhawatirkan
sesuatu tidak menyesaikan masalah. Apalagi jika itu berkaitan hal-hal
yang bersifat materiil, seperti uang, rumah, pakaian yang kamu pakai,
atau mobil yang ingin kamu miliki. Ingatlah, ketika kamu mati,
benda-benda tersebut tidak kamu bawa.
9. Sains tidak menyembuhkan seseorang
Harus
selalu diingat bahwa setiap orang itu berbeda. Namun biasanya sains
memperlakukan semua orang dengan cara yang sama. Contohnya, dengan resep
obat yang sama dan jenis penyakit yang sama, ternyata proses
penyembuhannya berbeda.
10. Temukan orang yang menjadi panutan hidupmu
Setiap
orang pasti memiliki sosok idola atau yang menginspirasi hidupnya.
Carilah seseorang yang dapat kamu contoh, entah itu ayahmu, artis
terkenal, atau siapa pun itu.
11. Hidup penuh dengan insiden dan kesempatan
"Pada
Maret 1970, saat berusia 59 tahun, saya liburan dari Tokyo ke Fukuoka.
Pesawat yang saya tumpangi dibajak oleh partai komunis Jepang. Saya
harus menghabiskan empat hari terikat kursi, dengan suhu 40 derajat
celcius. Dan saya melihat ini sebagai percobaan. Namu saya teringat
bahwa saya adalah seorang dokter. Rasanya cukup menakjubkan melihat cara
organisme manusia bereaksi menghadapi krisis."
12. Menyenangkan punya umur panjang
Dr
Shigeaki Hinohara mendedikasikan hampir seluruh hidupnya di bidang
sosial. Meski berusia 103 tahun, dia mengaku mampu bekerja selam 18 jam
sehari selama seminggu penuh. "Dan saya sangat menikmati setiap menit
yang saya lalui," ujarnya.