Hello Gaes!! Kamu Susah Tidur? Begini Trik Mudah Bisa Tidur dalam Waktu 60 Detik

Anda mengalami susah tidur atau kesulitan untuk segera pergi tidur? Mungkin trik berikut bisa membantu Anda agar segera bisa pergi tidur.

Harus diakui, akibar susah memejamkan mata untuk segera pergi tidur bisa membuat seseorang frustasi.

Semakin besar frustrasi yang Anda dapatkan, semakin kecil kemungkinan Anda untuk segera tertidur, dan kemudian menjadi pertempuran psikologis yang dapat menyebabkan insomnia jangka panjang.

Seorang dokter Harvard yang menemukan metode agar seseorang bisa segera pergi tidur hanya dalam waktu 60 detik.

Dr Andrew Weil menyebut trik ini dengan istilah 4-7-8 teknik, dan terdengar cukup mudah untuk dilakukan.

Homestay Dan Penginapan Murah Di Bontang
Informasi Jasa Sewa Rumah Murah Di Bontang Call +6281228801199
http://www.HomestayBontang.com

Homestay Dan Penginapan Murah Di Bontang
Informasi Jasa Sewa Rumah Murah Di Bontang Call +6281228801199
http://www.HomestayBontang.com

Homestay Dan Penginapan Murah Di Bontang
Informasi Jasa Sewa Rumah Murah Di Bontang Call +6281228801199
http://www.HomestayBontang.com

Ads by HomestayBontang.com

Ini urutan trik tersebut:

- Tarik napas selama empat detik

- Tahan napas selama tujuh detik

- Bernapaslah selama delapan detik

- Ulangi ini tiga kali (yang memakan waktu selama 57 detik)

- Pada detik ke-58 Anda seharusnya sudah merasa sangat mengantuk

Mengapa trik ini dijamin bekerja? Menurut Dr Andrew Weil, delapan detik saat Anda menahan napas adalah bagian terpenting. Setelah mengisi paru-paru Anda dengan oksigen setelah napas dalam-dalam, memungkinkan oksigen beredar.

"Ini menenangkan tubuh Anda, sambil memfokuskan pada pernapasan berarti Anda mengosongkan semua stres dan frustrasi dari pikiran Anda," jelasnya seperti dikutip Mirror Online, awal Mei 2015 lalu.

Hal ini mirip, dengan cara teknik pernapasan yang digunakan dalam Mindfullness, yang juga berusaha untuk membantu Anda menyingkirkan pikiran-pikiran berulang yang ada saat kita akan pergi tidur.