Manusia adalah mahluk yang aktif yang suka melakukan aktivitas untuk
mendukung kehidupannya. Bagi mereka yang sudah memiliki tanggung jawab
penuh terhadap masa depan mereka akan lebih berusaha bekerja keras demi
mewujudkan apa yang telah dia cita – citakan. Bahkan kondisi fisik
terkadang tidak seimbang dengan apa yang dilakukan sehingga membuat daya
tahan tubuh melemah dan tubuh pun mulai terasa lelah.
Tubuh seseorang memerlukan asupan nutiris dan istirahat yang cukup untuk
bisa mendukung aktivitas berjalan lancar. Namun karena semakin banyak
beraktivitas maka semakin banyak tenaga yang berkurang , disarankan
untuk mereka menghentikan aktivitasnya akibat tubuh sudah merasa lelah.
Bahkan kini ada sejumlah hal yang gak boleh kamu lakukan saat kamu
sedang lelah. Hal ini juga demi mendukung kesehatan yang lebih baik
karena kondisi tubuh yang lelah ini sistem imun pun melemah bila
dipaksakan akan membuat kesehatan kamu bermasalah.
Dan seperti yang dilansir dari Liputan6.com, inilah dia 7 hal yang gak boleh kamu lakukan saat kamu sedang lelah.
1. Olahraga berat
Salah satu hal yang gak bleh kamu lakukan saat tubuh kamu sedang lelah
adalah olahraga berat . Tubuh yang sedang lelah ini pun memiliki stamina
yang kurang , namun jika dipaksakan untuk melakukan olahraga berat maka
tubuh pun akan drop dan sistem tubuh pun lebih melemah. Selain itu,
tubuh yang lelah dan tetap dipaksakan untuk olahraga berat dapat membuat
kamu kehilangan konsentrasi yang cenderung bisa membuat kamu mengalami
cedera.
Seorang trainer bersertifikat dan memiliki lisensi ahli gizi olahraga
dari New York, William Suggs mengatakan jika seseorang yang lelah lebih
mudah mengalami cedera jika melakukan olahraga berat seperti angkat
beban dll.
“Kamu mudah mengalami cedera ketika tubuh lelah. Hal ini terjadi karena tidak fokus pada latihan,” terang Sugg.
2. Minum kopi
Minum kopi juga sesuatu hal yang tidak boleh dilakukan saat kamu sedang
lelah. Minum kopi bisa membuat masalah pada gangguan kesehatan. Seperti
yang dikatakan oleh Weill Cornell Center for Sleep Medicine di New York,
Daniel Barone jika mengkonsumsi kopi saat lelah apalagi dimalam hari
maka akan mengganggu aktivitas kamu. Namun buat kamu yang sudah
kecanduan minum kopi saat tubuh sedang lelah cobalah untuk beralih
mengkonsumsi pepermint karena pepermint mampu merangsang saraf di otak
yang bertanggungjawab untuk merasa terjaga dan waspada.
3. Berkelahi dengan pasangan
Berkelahi pada pasangan ini merupakan salah satu hal yang tidak boleh
kamu lakukan saat kamu sedang lelah. Bekelahi dengan pasangan bisa
membuat kamu lebih sulit mengendalikan emosi sehingga lebih menambah
masalah baru. Seperti yang dilakukan oleh penelitian dari UC Berkeley
dan riset Harvard Medical School.
“Kurang tidur membuat otak tak mampu menempatkan pengalaman emosional
yang dapat dikendalikan maupun ditanggapi dengan tepat,” tutur penulis
studi Matthew Walker.
4. Jangan tidur siang
Ketika kamu memiliki banyak aktivitas di rumah , sebaiknya jangan
terlalu lama tidur siang . Tidur siang yang baik itu hanya sekitar 30
menitan saja dan dilanjut pada malam hari. Namun bila kamu terlalu
banyak tidur siang kamu akan susah tidur malam hari sehingga istirahat
yang baik pun akan kamu lewati.
5. Hindari konsumsi makanan cepat saji
Ketika tubuh lelah kamu juga harus lebih bisa menghindari makanan cepat
saji. Sebab , makanan cepat saji ini dapat tubuh hanya berenergi sejenak
dan lebih mudah lesu akibat makanan cepat saji hanya mengandung lemak
tinggi dan bukan makanan bernutrisi. Ketika tubuh lelah lebih baik
konsumsi makanan kaya biji-bijian, protein, dan sayuran sebagai pemasok
energi lebih tinggi.
6. Kerjakan proyek penting
Ketika proyek yang kamu miliki begitu banyak namun tubuh sudah terasa
lelah , sebaiknya jangan dipaksakan untuk mengerjakan proyek penting
tersebut. Lebih baik kamu istirahat sejenak mengembalikan energi dan
nanti dilanjut kembali. Sebab jika dipaksakan akan lebih membuat proyek
kamu berantakan .
7. Tidur berlebih
Tubuh yang lelah rasanya ingin bisa memiliki waktu tidur yang lebih.
Namun ini adalah pilihan yang salah. Tidur berlebih saat tubuh sedang
lelah ini malah bisa membuat badan terasa lebih capek – capek dan pegal –
pegal.
Nah, itulah dia ketujuh hal yang gak boleh kamu lakukan saat tubuh kamu sedang lelah.
Sumber :
Palingseru.com